Factótum Cultural

por Neemias Moretti Prudente

“A saúde mental é um problema tão importante, e ainda é tratada como se não importasse.” – Demi Lovato

A saúde mental não é um bicho de sete cabeças

Em um mundo onde a rapidez dos avanços tecnológicos se equipara à velocidade das nossas vidas, é fácil deixar de lado algo tão essencial quanto a saúde mental.

No entanto, a saúde mental é um componente essencial do nosso bem-estar geral, mas muitas vezes é negligenciada ou estigmatizada e relegada a um segundo plano.

É hora de deixar de lado os preconceitos e iniciar uma conversa franca e aberta sobre esse tema crucial para o bem-estar individual e coletivo.

Neste artigo, vamos explorar a importância de discutir abertamente a saúde mental, olhar para os dados estatísticos que destacam a urgência deste diálogo, desmistificar equívocos e apresentar soluções para o seu enfrentamento.

O que é Saúde Mental?

A saúde mental envolve nosso bem-estar emocional, psicológico e social.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a Saúde Mental pode ser considerada, um estado de bem-estar vivido pelo indivíduo, que possibilita o desenvolvimento de suas habilidades pessoais para responder aos desafios da vida e contribuir com a comunidade.

Ela afeta como pensamos, sentimos e agimos.

A saúde mental é importante em todas as etapas da vida, desde a infância e adolescência até a idade adulta e na velhice.

O direito à saúde mental é um direito humano fundamental

Devemos lembrar que a saúde mental não é um luxo, mas sim um direito humano fundamental.

Todos merecem acesso a recursos e apoio para cuidar de suas mentes, independentemente de sua origem, idade, gênero ou situação financeira.

A Realidade dos Números

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 10% da população mundial, ou seja, aproximadamente 1 bilhão de pessoas, sofrem de transtornos mentais, tornando a saúde mental uma preocupação global significativa.

Depressão e ansiedade custam US$ 1 trilhão por ano à economia global.

O Brasil é o país que lidera o ranking de ansiedade e depressão na América Latina, com quase 19 milhões de pessoas com essas condições. Cerca 73 milhões de brasileiros sofrem com insônia.

O suicídio continua sendo uma das principais causas de morte em todo o mundo, de acordo com a OMS. Todos os anos, mais pessoas morrem como resultado de suicídio do que HIV, malária ou câncer de mama – ou guerras e homicídios. Em 2019, mais de 700 mil pessoas morreram por suicídio no planeta. No Brasil, acontece uma morte por suicídio a cada 45 minutos, mas para cada morte temos outras 20 tentativas.

Diz a OMS, que a depressão será a doença mais comum do mundo em 2030, afetando mais pessoas do que qualquer outro problema de saúde, incluindo câncer e doenças cardíacas.

Segundo o The Mental State of the World, o Brasil ocupa 4° lugar em ranking de países com pior taxa de saúde mental.

A Importância da Saúde Mental

Muito além da ausência de doenças mentais diagnosticáveis, a saúde mental abrange a capacidade de lidar com o estresse, manter relacionamentos saudáveis e ter uma perspectiva positiva da vida.

Assim como cuidamos da nossa saúde física, devemos também cultivar práticas que promovam a saúde mental no dia a dia.

Práticas para Cuidar da sua Saúde Mental

Existem várias maneiras de melhorar a saúde mental.

É importante destacar que a saúde mental não é um destino final, mas sim uma jornada contínua.

A seguir, conheça as principais práticas para cuidar da saúde mental durante todo o ano.

• Praticar atividades artísticas, como pintura, desenho ou música;
• Experienciar a meditação e mindfulness (atenção plena);
• Desenvolver exercícios de respiração;
• Criar um diário;
• Participar de grupos de apoio ou terapia em grupo;
• Praticar exercícios físicos regularmente, como corrida, musculação ou yoga;
• Manter uma alimentação saudável e balanceada;
• Ler livros inspiradores ou assistir a filmes motivacionais;
• Aprender novas habilidades, como cozinhar, dançar ou tocar um instrumento;
• Fazer voluntariado para se sentir útil e conectado com a comunidade;
• Manter contato com amigos e familiares, mesmo que virtualmente;
• Estabelecer metas pessoais e comemorar cada conquista;
• Praticar a gratidão diariamente, valorizando as pequenas coisas da vida;
• Buscar momentos de desconexão digital para descansar a mente;
• Estabelecer uma rotina equilibrada, com tempo para o trabalho, lazer e descanso;
• Desenvolver a espiritualidade.
• Fazer terapia e buscar ajuda profissional quando necessário.

Não se esqueça: a busca pela saúde mental é um processo contínuo e individual.

Identificando Sinais de Alerta

É fundamental reconhecer os sinais e sintomas que podem indicar problemas de saúde mental. Alterações no humor, dificuldade de concentração, isolamento social, alterações no padrão de sono e mudanças no apetite são apenas alguns dos sinais que podem indicar que algo não está bem emocionalmente.

É importante estar atento aos sinais!

A Importância de Buscar Ajuda Profissional

Muitas pessoas relutam em procurar ajuda para questões de saúde mental devido ao estigma social associado a esses problemas.

No entanto, é crucial entender que buscar ajuda profissional não é sinal de fraqueza, mas sim um passo corajoso em direção ao autocuidado.

Assim como consultamos um médico para questões físicas, devemos procurar um profissional de saúde mental para questões emocionais.

A terapia, por exemplo, pode oferecer um espaço seguro para explorar e abordar os desafios emocionais, fornecendo ferramentas e estratégias para lidar com eles de forma eficaz.

Enfrentando o Estigma em Torno da Saúde Mental

Um dos maiores obstáculos para o tratamento eficaz da saúde mental é o estigma social associado a doenças mentais.

Por muito tempo, a saúde mental foi relegada a um canto escuro, envolta em tabus, estigmas e preconceitos.

As pessoas que sofrem de transtornos mentais são muitas vezes marginalizadas e discriminadas, o que só piora a situação e impede que busquem a ajuda necessária.

Falar abertamente sobre saúde mental é essencial para dissipar os mitos e preconceitos que cercam esse assunto.

Quebrando o silêncio

Chega de silenciar a dor!

Precisamos falar abertamente sobre estresse, tristeza, depressão, ansiedade, insônia, transtornos alimentares e outras questões que afetam a saúde mental de milhões de pessoas. Afinal, transtornos mentais não são uma escolha, e ninguém está imune a eles.

Ao falarmos sobre saúde mental, estamos dando um passo crucial para garantir que ninguém se sinta sozinho em suas lutas.

À medida que mais pessoas compartilham suas experiências e buscam apoio, podemos criar uma cultura de aceitação e compreensão em relação à saúde mental.

É fundamental criar um ambiente seguro e acolhedor para que todos se sintam à vontade para compartilhar suas experiências e buscar apoio.

É hora de quebrar esse tabu e normalizar as conversas sobre saúde mental.

O que você pode fazer

• Aprenda sobre saúde mental: Leia livros, artigos e assista a documentários para se informar sobre os diferentes transtornos mentais.
• Converse com amigos e familiares: Abra o diálogo sobre a importância da saúde mental e demonstre apoio àqueles que precisam.
• Busque ajuda profissional: Se você está sofrendo, não hesite em procurar um terapeuta, psicólogo ou psiquiatra. Existem diversas formas de tratamento disponíveis.
• Seja um agente de mudança: Apoie campanhas de conscientização e participe de ações que promovam a saúde mental em sua comunidade.

Conclusão

Todos nós temos uma responsabilidade de cuidar de nossa saúde mental e ajudar os outros a fazer o mesmo.

Ao priorizarmos nossa saúde mental, não apenas fortalecemos nosso próprio bem-estar, mas também contribuímos para uma sociedade mais saudável, resiliente, empática e solidária.

É fundamental reconhecer que todos enfrentamos desafios emocionais em algum momento da vida e que buscar apoio não é um sinal de fraqueza, mas sim de coragem e autocuidado.

Precisamos falar de saúde mental não apenas para informar, mas para transformar vidas. A conversa sobre saúde mental não se limita a apenas reconhecer o problema. É preciso agir. Devemos investir em políticas públicas eficazes, ampliar o acesso a serviços de qualidade e promover a educação e conscientização sobre o tema.

Portanto, vamos quebrar o silêncio em torno da saúde mental e começar a conversar, promovendo a conscientização e oferecendo apoio àqueles que precisam.

Lembre-se:

• Você não está sozinho(a).
• A ajuda está disponível.
• Sua saúde mental é importante!
• Não há saúde sem saúde mental.

Compartilhe este texto com seus amigos e familiares. Vamos juntos quebrar o tabu e construir um mundo mais saudável para todos!

Os artigos publicados, por colunistas e articulistas, são de responsabilidade exclusiva dos autores, não representando, necessariamente, a opinião ou posicionamento do Factótum Cultural.