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Diga sim para um coração aberto

Eu gostaria de propor que a atenção plena – a verdadeira consciência azul – é o coração aberto. Claro, os puristas podem definir mindfulness como “prestar atenção ao momento presente com uma postura aberta e curiosa”, mas essa definição pode ser séria, meio chata e, inadvertidamente, pode tirar o coração de uma prática, que é, na verdade , Todo o coração.

Lembro-me, nos meus primeiros anos de prática da atenção plena, me apeguei a estados mentais sutis de concentração. Eu estava intensamente curioso e espantado com a minha mente, mas secretamente senti que a prática estava um pouco seca – muita na cabeça. Então eu passei alguns anos procurando gurus na Índia, esperando um bhakti para tornar minha prática mais suculenta. Mais tarde, percebi que estava procurando amor em todos os lugares errados – fora de mim em vez de dentro.

Foi quando descobri que a prática da atenção plena em si é o coração aberto. E é assim que funciona: primeiro, você começa a usar a almofada (ou a cadeira com menos inclinação) e assiste à experiência do momento presente, não importa o que seja – bom, ruim ou feio. E enquanto você pratica e obtém alguma habilidade – “Ei, eu posso sentar aqui e ficar bem no meio da dor no joelho, no meio da minha dor nas costas, meus nervos desgastados” – então você percebe exatamente isso: a capacidade de ser consciente significa tendo um coração aberto. Não é uma teoria, é uma percepção do coração / corpo.

Porque isto é assim? Porque quando você se senta lá, hora após hora, aprende a dizer sim. Sim para a sua respiração irregular, sim para as coceiras que aparecem. Sim para o cara com o soprador de folhas do outro lado da rua, sim para a sua tristeza e dor e vergonha e grandiosidade e medo. Não porque você queira agir de acordo com essas coisas, mas porque elas são verdadeiras, efêmeras e simplesmente parte de quem você é (mas não a metade de quem você realmente é). Seu sistema nervoso começa a relaxar – finalmente você está reconhecendo a verdade das coisas.

Diga sim.

Dizer sim significa atender e se render à sua experiência, seja ela qual for. Significa sentir o seu corpo quando você está no meio de uma forte reação ou emoção, e deixar que o que você encontrar esteja lá. Significa voltar a respirar de novo e de novo. Significa perceber que pensamentos, sentimentos e sensações vêm e vão.

Você diz sim ao seu orgulho, sua estupidez, sua fúria assassina. Naturalmente, você não age com a sua fúria assassina, mas permite que isso seja verdade dentro de você. É uma prática muito inclusiva. Nada é deixado de lado.

Você descobre que, se você está afastando sua experiência, mesmo que levemente, sua atenção plena não é totalmente percebida, nem totalmente formada. É maculado pela aversão, mesmo que apenas sutilmente. Agora às vezes você realmente não pode dizer sim, e então você diz sim ao não: eu odeio que eu não estou me sentindo bem, mas eu estou realmente bem em não estar bem.

Dizer sim na prática da atenção plena acaba por se transformar em sua experiência cotidiana. Você começa a dizer sim – com consciência – de novo e de novo: sim, quando aquele cara te interrompe no trânsito, sim quando sua caixa de e-mail está com spam até a borda, sim quando seu médico está atrasado uma hora, sim, mesmo quando você perder um tesouro pessoa, lugar ou coisa. Você diz sim à sua experiência do momento presente, seja o que for. Você não mais rejeita e protege seu coração. Não que você necessariamente concorde com o momento, ou deseje isso a alguém, ou pense que é desejável, ou não tentaria corrigir a injustiça, mas você diz sim porque tudo que a vida traz é apenas isso, a vida como ela é. E dizendo sim, você deixa ir lá no fundo e pode avançar com equilíbrio, equilíbrio e clareza para a próxima coisa certa.

Minha filha de seis meses tem me acordado de hora em hora esta semana para a enfermeira da noite. Às vezes eu digo não. Oh deus, não de novo, o que há de errado com ela? Eu nunca mais vou dormir? Nesses momentos, a atenção plena é uma “boa ideia” vaga em algum lugar do meu cérebro privado de sono. Mas outras noites nesta semana, quando ela chora, eu simplesmente, sem pensar, digo sim. Sim, querida, festa. Sim, estarei com você. Sim, estou acordado e é assim que as coisas são. Eu ouço a quietude da noite (rara em Los Angeles), sinto seu corpo quente e cuido de suas risadas sufocantes, e suspiro que sim, isso é a vida. Uma paz profunda se estabelece em mim.

Ao fazer esta prática do sim, ao abraçar conscientemente cada momento com a disposição de aceitar as coisas como elas são, com a disposição de estar com a vida – interna e externa – exatamente como se desenrola, você pode olhar para o seu peito e perceba que seu coração é gigantesco. É expansivo, espaçoso, aberto, como uma mala grande e gorda transbordando de roupas quentes, confortáveis ​​e tão familiares.

Você abre e abre, você atende e participa, você diz sim, de novo e de novo, e então, ao longo do tempo, o coração atentamente aberto é cada vez mais quem você é.

Texto: Diana Winston reflete sobre o entrelaçamento de plena atenção e compaixão, como praticado com um coração aberto.

Fonte:https://www.lionsroar.com/saying-yes-to-an-open-heart/

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