É comum o pouco tempo de sono ser usado como motivo de orgulho, como uma espécie de prova de que se leva uma vida extremamente agitada. Personalidades como Thomas Edison, Margaret Thatcher, Martha Stewart e Donald Trump relataram dormir de quatro a cinco horas por noite — muito […]
Os efeitos do sono (e da falta dele) sobre o aprendizado e a preparação para exames são tema do texto de estreia da coluna Estudar com orientação é algo fundamental na caminhada em busca de uma vaga universitária. O estudante de alta performance precisa saber o que estudar […]
Veja algumas dicas do que não fazer nos dias em que se sente muito irritado A correria do dia a dia, a avalanche de informações recebidas no trabalho e nas redes sociais, cansaço, trânsito intenso e barulho podem causar agitação e muita irritação na vida das pessoas. O site […]
Shakespeare sabiamente reconheceu que o sono “que remenda o pano esgarçado da saúde” confere alívio às dores físicas e emocionais da vida. Infelizmente, esse “prato principal no banquete da vida”, como ele o chama, normalmente escapa a milhões de pessoas que sofrem de insônia. Desesperadas para dormir ou […]
Técnicas básicas, como horários para dormir consistentes, redução do consumo de cafeína e exposição ao sol pela manhã, podem ajudar a ajustar relógio biológico. Mudanças simples de hábito podem ajudar a ajustar o relógio biológico e melhorar o bem-estar, concluem cientistas na Austrália e no Reino Unido. Os […]
Livro de 1981 relata um método, supostamente pensado para que pilotos descansassem em qualquer circunstância, que ajuda a relaxar o corpo e deixar e a mente Uma em cada três pessoas sofre algum tipo de distúrbio do sono na Espanha, embora a mais comum seja a insônia. Segundo os dados […]
A cada vez que dormimos, nossa mente entra num mundo incrível de fantasia. O que de dia seria impossível fazer, de noite, durante o sono, é possível experimentar. Mas a maioria de nós não tem consciência de que está sonhando – isso significa que não consegue controlar o […]
Frustrado por esquecer as coisas? Existem alguns truques simples podem te ajudar a mudar isso, segundo a ciência. A maioria de nós gostaria de ter uma memória melhor. Se ao menos não chegássemos à loja, para comprar três coisas e nos lembrássemos só de duas. Se ao menos […]
